动脉硬化和这8种因素有关如何避免?

2020-06-19 浏览量:421

动脉硬化和这8种因素有关如何避免?

缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。(

动脉硬化係现代人的健康大敌,您知道导致动脉硬化的原因吗?如何预防?

动脉硬化和这8种因素有关

1、高血压

高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤,造成血脂易在动脉壁沉积,形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄,血压不控制,心肌梗塞发生率约提高2~3倍,脑中风则约4倍。

2、缺少运动

运动可以增加高密度脂蛋白,减少低密度脂蛋白,帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁,此外,运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重,因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

3、高脂血症

血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块,造成动脉硬化狭窄。

4、糖尿病

糖尿病人的脂肪代谢会出现问题,血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性,在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。

5、食烟

香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块,同时,食烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。

6、肥胖

肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖,易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。

7、过大压力

人会因为压力而增加肾上腺素的分泌,于是引起血压升高,心跳加快,伤害动脉血管内壁。

8、家族史

指的係基因上的因素,使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传,其原因仍未明,有的係严重高胆固醇血症,叠积在血液中,进而促发动脉硬化发生,有的係早发性高血压,或係容易发生血栓等。

如何避免动脉硬化

1、合理饮食

动脉硬化和这8种因素有关如何避免?

均衡食用鱼肉蔬果可预防动脉硬化。(

饮食不健康,係导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则係限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就係饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。

而饱和脂肪酸含量比较丰富的係动物脂肪,尤其係肥肉、猪油、奶油等。相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,係有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆製品等。

2、积极运动

我们经常能看到,动脉硬化患者有很多係比较肥胖的人。肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象,而这正係动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的机率。所以讲肥胖也係动脉硬化的大敌。对此,我们需要在日常多参加啲体力活动和户外的健身。运动係消耗脂肪,降低胆固醇含量的最好方法。

3、戒烟

吸烟係引起动脉硬化的主要原因之一,香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时,食烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。因此,戒烟係预防动脉硬化的主要措施之一。

4、预防三高

高血糖、高血脂、高血压,俗称三高,由于得病的人群广泛,形成了所谓的三高人群。三高除了本身的癥状之外,还会引来很多併发症,动脉硬化就係其中的一种,因此,预防三高,同样也能预防动脉硬化。

5、减肥

肥胖本身就係一种疾病,同时还会伴随着很多併发症,肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂肪不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖,易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此,减肥刻不容缓。

6、适度饮酒

近期的一项研究发现,适度饮酒似乎能够抑制动脉粥样硬化病的发生及进展。在某些情况下,酒精具有对心脏有保护作用。

累积资料表明,适度饮酒和CHD的发病率、死亡率降低之间确有关联。动脉粥样硬化,即脂纹样病变在冠状动脉的不断累积,係引起CHD的原因,并且常与高血清胆固醇水平相关。在较早的研究中,Emeson发现酒精可以降低动脉粥样硬化的发病率。在目前的研究中,他发现至少在动物实验中,适量的酒精不仅能够减少主动脉的动脉粥样硬化病变的大小,甚至使这些已形成的病变停止进展。

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