第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机沖一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

这种吃法可以防止脱髮，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：材料：红枣5-7颗，茶叶适量做法：洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。用「红枣汤」来沖泡茶叶。补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。　

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

牛奶减肥法：早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。中午照常吃饭，但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

4个动作坚持一个月，瘦身效果更佳

4个动作坚持练习，你不会再被「虎背熊腰」所困扰！

动作一、摆手扭胯

最大程度去摆动手臂与腰部，5组*30次，休息60秒。

动作二、蹲马步扭肩

有效的修鍊锁骨以及背部，让线条更加凸显出来，5组*30次，组间休息30秒。

动作三、扩胸展腿

有效起到改善驼背的效果，并且还能带动加速「身体」血液循环，5组*25次，休息30秒。

动作四、手脚两头起

能起到收腰腹的功效，4组*25次，组间休息60秒。

除了做运动之外，平常也要告别不良坐姿以及习惯性弯腰驼背，因为不良坐姿会影响到背部血液循环，慢慢的演变成脂肪堵塞，所以看起来比较臃肿，被脂肪覆盖的背部不仅显老，也丢失几分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物，以免一天热量过剩转换成脂肪，运动也要坚持做，条件允许的话可以每周添加1-2次背部力量运动进去。