她50岁坚持每天早上做这4件事+1分钟快速瘦腹动作!不发福,

2020-07-01 浏览量:679

第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机沖一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克;早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

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第二件:是空腹吃十二枚乾枣。

这种吃法可以防止脱髮,红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

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红枣绿茶的做法:材料:红枣5-7颗,茶叶适量做法:洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。用「红枣汤」来沖泡茶叶。补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,可以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件:吃一个香蕉。

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。

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美味香蕉的二种吃法:香蕉沙拉把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麦粥先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

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牛奶减肥法:早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。中午照常吃饭,但不能吃太饱。晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

4个动作坚持一个月,瘦身效果更佳

4个动作坚持练习,你不会再被「虎背熊腰」所困扰!

动作一、摆手扭胯

最大程度去摆动手臂与腰部,5组*30次,休息60秒。

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动作二、蹲马步扭肩

有效的修鍊锁骨以及背部,让线条更加凸显出来,5组*30次,组间休息30秒。

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动作三、扩胸展腿

有效起到改善驼背的效果,并且还能带动加速「身体」血液循环,5组*25次,休息30秒。

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动作四、手脚两头起

能起到收腰腹的功效,4组*25次,组间休息60秒。

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除了做运动之外,平常也要告别不良坐姿以及习惯性弯腰驼背,因为不良坐姿会影响到背部血液循环,慢慢的演变成脂肪堵塞,所以看起来比较臃肿,被脂肪覆盖的背部不仅显老,也丢失几分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物,以免一天热量过剩转换成脂肪,运动也要坚持做,条件允许的话可以每周添加1-2次背部力量运动进去。



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