韩团Apink「普美牌瘦身早餐」私房食谱大公开!低脂鲔鱼、马

2020-05-23 浏览量:107

还记得之前妞编辑介绍过韩国人气女团Apink「普美」的「果汁减肥法」吗?身为没有尽头的韩国女偶像界的「减肥魔人」,号称世界上(?)没有没试过的减肥方法,对于饮食管理也非常注重,但是大家印象中的减肥料理通常味道都…(消音)所以普美经过各种尝试、努力研究后,终于让他发现美味又不怕胖的「瘦身早餐」啦!普美说:「虽然大家的口味不太一样,但我真的觉得超级好吃,我平常通常早餐会这样吃!」(吃货看到这段满血复活ing)

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#高蛋白、低脂肪「普美牌瘦身早餐」

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在普美的个人Youtube频道「普普普」中,亲自上场煮给大家看啦!这道被普美讚爆的早餐提案,名称叫做「鲔鱼马铃薯包」(最后一个字用쌈,是菜包肉的意思,总之就是韩国人爱的包着吃!)标榜着用不长脂肪、结合健身需要的高蛋白所打造而成~

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最重要的材料们台湾也都能买得到!(韩式生菜可能难找一点点XD)需要事先準备好洋葱一颗、芦笋三根、小马铃薯、鲔鱼(金枪鱼)罐头一个、韩国生菜一包以及四颗蛋。(普美提醒大家:这是两人份喔~可以找闺蜜、家人一起享用!)

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先把洋葱、芦笋、小马铃薯都切成可以入口的大小,整理好放进碗里后,把鲔鱼罐头里的油水小心倒掉只留鱼肉,接着就可以开火啦!维持中火的程度,倒进「橄榄油」划两圈的量(参考影片XD),再把切好的蔬菜们倒进去拌炒,观察洋葱炒得差不多的时候,就可以把鲔鱼加进去一起拌炒...

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等到材料都能完美融合再一起时,把蛋一一打进去,最后等到蛋都熟了之后就完成啦!

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香喷喷的一锅上桌!用生菜包着、加上一点泡菜一口吃下…看普美的表情就知道超美味,普美还满足的说:「有再吃烤肉的感觉,有肉的味道!」查了一下一餐大约有「350卡路里」,但主要还是蛋白质很重要,希望大家能够无压力的减肥!(妞妞们一起看着普美示範在家跟着做吧~)

#在家自己做「减醣料理」!

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不需要到「无醣」减肥,只要「减醣」就能吃得安心、痛苦指数不会这幺高(笑)!参考普美的减醣食谱之外,日本食物调理搭配师也精心祭出「222道减醣料理」,将醣分轻鬆控制在「20g以下」达到减重效果,但吃起来依旧很有饱足感!

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《美味不挨饿的减醣料理222道:糖尿病专科医师亲身实证,1年瘦25kg!》

连菜色都包含「海陆全餐」,让你吃也吃不腻(满足每个吃货的胃)!先从七天开始试试水温,一步步打造出开外挂的易瘦女神体质♡

#外带一个「低卡路里便当」

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《7週低卡路里健康瘦身食谱》

身为外食族、忙碌上班族,在外吃饭的时间远远比在家多,这本就让你在家吃得健康、出外也能外带一个无敌「低卡路里便当」,根本是最完美的攻防减肥术啊(笑)!不只帮你把7週每天的食谱都规划好,还传授「早上快速準备好便当的诀窍」,当然,便当料理的做法也一一详解,甚至贴心放上製作时间、卡路里,就算是料理菜鸟也能轻鬆拷贝跟着做~

【延伸阅读】回归前的速速美到颠峰!Apink普美靠「果汁减肥法」一週冲刺铲掉2.4KG!给你女孩专属的新鲜妙事,马上加入LINE好友>>>sourceyoutube普美韩国减肥食谱博客马铃薯

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